ダイエットで軽く生きる

セルライトとは、脂肪細胞が血管の周りから離れ、老廃物などについて大きくなったものです。太ももの裏などのデコボコでセルライトを確認できます。その正体は大量のコラーゲンです。コラーゲンは肌の弾力性などに有効な成分といえますが、必要以上に生成されると脂肪細胞ごとに固定させてしまいます。セルライトをなくすためには、セルライトのある部分をもみほぐし、ストレッチ・マッサージを行うと効果的であるといえます。また、食事は体を冷やすものを避け、温野菜や食物繊維などを多く摂るようにするとよいといえます。

アミノ酸は人体の細胞・ホルモン・酵素などを形成し、重要な機能を担っているといえます。また、動物はアミノ酸の中で体内で必要量だけ十分に合成できないものが９種あり、これを「必須アミノ酸」と呼んでいます。これら９種のアミノ酸は食事などから摂取しなければなりません。アミノ酸の中でも、バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニンは体脂肪を効率よく燃焼させるといわれ、摂取するだけではなく、有酸素運動との組合わせで効果を発揮するといえます。有酸素運動を行うと糖質がエネルギーとして消化され、脂肪を分解する酵素であるリパーゼが働きます。アミノ酸は、このリパーゼを活発化させるものなのです。

カロリーとは、体の活動に必要な「エネルギーの単位」のことをいいます。正しくは、「ｋｃａｌ（キロカロリー）」と表記し、１ｋｃａｌは、１リットル水の温度を1℃上げることができるエネルギー量のことをいいます。また、カロリーには、摂取カロリーと消費カロリーに分けられます。摂取カロリーとは、食事などにより体内に入ってくるエネルギーのことを指し、消費カロリーとは、反対に基礎代謝（生命維持）や運動などにより消費されるエネルギーのことを指します。摂取量が消費量を上回った分、体に体脂肪として蓄積されるということになります。